Gorące prysznice vs zimne prysznice

Jak lubisz swój prysznic? Jak gorące źródło czy mroźna rozkosz?

W pewnym momencie życie, pewnie zastanawiałeś się: „Czy zimne prysznice są dla ciebie dobre?” Jeśli zastanawiałeś się nad tym pytaniem, to pewnie jesteś przynajmniej trochę spostrzegawczy zimnych pryszniców. Czy mamy rację?

Cóż, prawda jest taka, że ​​wielu specjalistów od zdrowia twierdzi, że zimne prysznice są dobre dla zdrowia. Ale bardzo rzadko wspominają, że zimny prysznic może być równie korzystny jak zimny. W rzeczywistości, w pewnych okolicznościach, chłodny prysznic może być jeszcze lepszy. I z pewnością jest o wiele przyjemniejszy! Podobnie, ciepły lub gorący prysznic może być dobre dla zdrowiaale bardzo gorąca może być niebezpieczna.

Jeśli nie jesteś pewien, co jest klasyfikowane jako gorąca lub zimna woda, tutaj przedstawimy temperatury. Najlepsza temperatura do wzięcia gorącego prysznica to temperatura nieco wyższa od temperatury krwi, około 100°F lub 38°C. Jeśli wybierzesz wyższą temperaturę, ryzykujesz uszkodzeniem skóry.

Zimny ​​prysznic to wszystko poniżej 70°F lub 21°CJak bardzo obniżysz tę temperaturę, zależy od Ciebie i tego, co możesz znieść.

Więc co jest radzić sobie z gorące prysznice kontra zimne prysznice? Który rodzaj prysznica jest lepszy? I czy dobrym pomysłem jest używanie różnej wody temperatury w różnych celach? Wszystko, co możemy zrobić, to przedstawić fakty i pozostawić tobie decyzję, czy wolisz gorący czy zimny prysznic.

Korzyści z gorących pryszniców

Jedną z najprostszych różnic między gorącymi prysznicami a zimnymi prysznicami jest to, że mydło nie pieni się prawidłowo w zimnej wodzie. Ponieważ głównym powodem brania prysznica lub kąpieli jest oczyszczenie się, ma sens używanie ciepłej lub nieco cieplejszej wody.

Oprócz tego, że jest A przyjemny i wydajny sposób na uzyskanie czystej, ciepłej i gorącej wody ma również pewne korzyści zdrowotne. Niektóre z tych korzyści wydają się oczywiste, ale inne mogą cię zaskoczyć. Przyjrzyjmy się im bliżej i zobaczmy, jakie one są. Więc jakie są zalety gorącego prysznica?

Rozluźnia sztywne mięśnie

Teraz, to jest oczywiste. Jeśli masz obolałe lub sztywne mięśnie od zbyt wielu ćwiczeń lub ból szyi od szorstkiego noc sen, spróbuj wziąć gorący prysznic. Ciepła woda na skórze będzie masować mięśnie, a ciepło będzie wspomagać krążenie krwi w skórze, co zachęci ten gojenie małych pęknięć i nadwyrężeń NA powierzchnia mięśni.

Łagodzi stres

Gorący prysznic rozluźni twoje mięśnie i pomoże zmniejszyć napięcie. Brzmi idealnie, aby odświeżyć się po ciężkim dniu w biurze, prawda? Z drugiej strony, jeśli musiałeś zamknąć się w domu podczas pandemii, wiesz, że praca z domu może być równie stresująca, jak chodzenie do biura codziennie. Ale nie trać nadziei, gorący prysznic zapewni ci relaksujący wieczór w domu.

Pomaga lepiej spać

Ponieważ gorąca woda łagodzi stres i rozluźnia mięśnie, wprowadzi również Twoje ciało i umysł w stan gotowości do snu. Nie musisz brać tabletek nasennych — ciepły lub gorący prysznic to prawdopodobnie jeden z najlepszych sposobów środki zaradcze Do bezsenność.

Łagodzi zatory

Jeśli cierpisz na suchy kaszel lub zatkany nos, najlepszym sposobem na złagodzenie objawów jest para z gorącego prysznica.Ciepła wilgoć rozcieńcza śluz, dzięki czemu organizm może go łatwiej usunąć.

Łagodzi migreny i bóle głowy

Jeśli nie masz problemu medycznego, najczęstszą przyczyną bólu związanego z bólami głowy i migrenami jest zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. Ciepło z gorącego prysznica rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi do szyi, mięśni ramion i mózgu, zmniejszając w ten sposób bóle głowy.

Pamiętaj, że jeśli masz powtarzający się i dokuczliwe bóle głowy, których nie da się złagodzić domowymi sposobami, należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści z zimnych pryszniców

Chociaż zimne prysznice mogą być nieprzyjemnym doświadczeniem, są bardzo powszechne w wielu krajach tropikalnych i były popularne w historii w różnych kulturach. Dlaczego? Jakie fantastyczne korzyści przewyższają nieprzyjemność zanurzenia się w zimnej wodzie?

Jeśli spojrzysz na początek tego artykułu, zauważysz, że za zimny prysznic uważa się każdą temperaturę poniżej około 70°F lub 21°C. Jeśli zbadasz korzyści płynące z zanurzenia w zimnej wodzie, znajdziesz wiele dziwnych i szalonych filozofii, które promują to jako sposób na wyleczenie niemal każdej choroby, o jakiej pomyślisz. Ale czy jest w tym ziarno prawdy? Zimna woda prawdopodobnie nie może wyleczyć chorób — w przeciwnym razie byłaby częścią medycyny głównego nurtu. Jednak w szpitalach powszechne jest obniżanie gorączki za pomocą okładów z lodu, a stosowanie zimnej wody może być sposobem na ujędrnienie ciała przed ćwiczeniami i sportem.

Wielu sportowców, kulturystów i celebrytów korzysta z krioterapii w celu poprawy swojego zdrowia i dobre samopoczucie. Jedna konkretna metoda krioterapii Jest nazywana metodą Wima Hofa, której główną cechą jest zanurzenie w zimnej lub lodowatej wodzie. Jeśli chcesz wypróbować tę metodę jako część swojego regularnego programu ćwiczeń, Wim Hof ​​Method Academy ma stronę internetową NA na które będziesz mógł zapisać się na szkolenie pod czujnym okiem zespołu instruktorów. W chwili pisania tego tekstu oferują oni bezpłatne mini-klasa aby nauczyć Cię podstaw tej metody.

Wim Hof, wynalazca metody Wima Hofa, wyłaniający się z lodowatej wody.

Co właściwie dają zimne prysznice?

Podczas gdy gorące prysznice pobudzają przepływ krwi w pobliżu skóry, zimne prysznice pobudzają lepsze krążenie głębiej w ciele i wokół narządów. Zwiększony przepływ krwi do narządów pomoże im działać wydajniej. Oto kilka zalety zimnych pryszniców:

Zwiększona energia

Zimne prysznice rano pobudzają ciało, sprawiając, że łapiesz powietrze w dobry sposób! Zwiększa to pobór tlenu i tętno. Twój mózg budzi się szybko — poprawiając twoją świadomość, dodając energii twojemu ciału i przygotowując cię do codziennej rutyny.

Poprawia odporność

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, trudno jest się wciągnąć w zimne prysznice, jeśli się do nich nie przyzwyczaisz. Potrzeba trochę czasu, zanim organizm przyzwyczai się do zimniejszej temperatury wody. Ale dobra wiadomość jest taka, że To zimna woda znieczula układ nerwowy i zmniejsza stresW rezultacie Twoje spokojniejsze nastawienie może sprawić, że będziesz mniej podatny na panikę i przesadzać na stresujące okoliczności.

Wzmacnia układ odpornościowy

Ciało zwiększa metabolizm jako naturalną reakcję na zimny prysznic. Twoje ciało reaguje na uraz i produkuje więcej krwi, zwłaszcza białych krwinek, jako sposób na walkę z postrzeganym atakiem. zwiększony liczba białych krwinek poprawia się nasza zdolność do przeciwstawiania się chorobom i zwiększony przepływ krwi w organizmie pomagają w regeneracji uszkodzonych komórek.

Odmładza skórę

Nadmierne używanie gorącej wody pozbawia ciało naturalnych olejów i zmniejsza skuteczność warstwy tłuszczowej tuż pod skórą. Potrzebujemy ich, ponieważ oba pomagają utrzymać skórę wilgotną i elastyczną; warstwa tłuszczowa pomaga chronić nasze ciała przed zimnem. Na szczęście zimna woda nie wpływa na żadne z nich, co pozwala zachować elastyczną i odmłodzoną warstwę skóry.

Może pomóc w walce z depresją i lękiem

Gdy zanurzamy ciało w zimnej wodzie, szok termiczny zmusza nasz układ nerwowy do wysłania wiadomości do mózgu, który następnie... uwalnia hormony, które redukują depresjęIstnieją również dowody sugerujące, że zimne prysznice pomagają na lęk. Prysznic z zimną wodą to również popularne ćwiczenie uziemiające, które uspokaja pięć zmysłów i koi umysł.

Chociaż problemów ze zdrowiem psychicznym nie należy ignorować i zawsze wymagają one porady wykwalifikowanego lekarza, zimna kąpiel lub prysznic mogą pomóc organizmowi poradzić sobie z depresją. Jeśli jednak masz depresję i chcesz sprawdzić, jak skuteczny może być zimny prysznic, porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem.

Masaż i hydroterapia

Wiele sesje masażu terapeutycznego użyj zimnych i gorących strumieni wody, aby stymulować różne części naszego ciała. W rzeczywistości, nowoczesne głowice prysznicowe posiadają ustawienia zapewniające różne wzory natrysku w zależności od celu.

Możesz więc zdecydować się na słuchawkę prysznicową z różnymi rodzajami strumienia, takimi jak Kamienny Strumień® Wielofunkcyjna głowica prysznicowa EcoPower. Taka głowica prysznicowa pozwoli Ci mieć własny masaż i sesję hydroterapii każdego dnia za ułamek kosztów.

Dodatkowo połączenie masażu z kojącymi olejkami przyniesie korzyści podstawowych technik aromaterapii do Twojego codziennego prysznica. Albo po prostu możesz wybrać nasze Głowica prysznicowa z witaminą C który ma kojący aromat i utrzymuje pH skóry i włosów. Oto artykuł, który bada, jak możesz dodaj aromaterapię do swojej rutyny prysznicowej!

Głowica prysznicowa StoneStream EcoPower

Kup teraz

Porady dotyczące prysznica

Najlepszym sposobem na włączenie masażu zimnym prysznicem do swojej rutyny jest rozpoczęcie od normalnego gorącego prysznica. Użyj mydła, aby zmyć brud ze skóry.

Następnie stopniowo obniżaj temperaturę wody przez kilka minut, aż będzie na tyle zimna, że ​​będziesz chciał wyjść spod prysznica. Pozostań przy tej temperaturze przez jakiś czas, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do zimna.

Wybierz opcję masażu lub pulsowania i przesuwaj głowicę prysznica po całym ciele, angażując przy tym poszczególne mięśnie i stawy.

Gdy już będziesz mieć dość, zakręć wodę i natrzyj skórę olejkiem do masażu. A jeszcze lepiej, poproś partnera, żeby zrobił to za ciebie! Tarcie podczas pocierania pobudzi twoją skórę i sprawi, że krew powróci na powierzchnię.

Rób to dwa lub trzy razy w tygodniu, a poczujesz się lepiej odświeżony i zrelaksowany.

Wybierz mądrze swoją słuchawkę prysznicową

Wielu producentów projektuje i produkuje głowice prysznicowe z różnymi ustawieniami, aby wytwarzać różne wzory natrysku. StoneStream® ma popularność i jest bardzo trwały prysznic głowice, takie jak głowica prysznicowa EcoPower, która oferuje trzy przydatne ustawienia strumienia:

Każdy z tych wzorów natrysku zapewnia inne wrażenia i użytkowanie. Wypróbuj każdy z nich, aby poczuć swój ulubiony. Aby kupić słuchawki prysznicowe i akcesoria prysznicowe, przejdź do nasza strona internetowa.

Mamy nadzieję, że ten artykuł otworzył Ci oczy na liczne zastosowania i korzyści płynące z prysznica. W szczególności, jeśli już używasz prysznica z ciepłą wodą, wiesz teraz, że możesz uzyskać prawdziwe korzyści z zimnej wody. prysznice też. Ciesz się kojącym prysznicem!